Az elhagyatottság/instabilitás séma

Elhagyatottság/instabilitás séma hatására nagyon sokakban erős  a félelem az emberi kapcsolatokról.  A séma használatának oka lehet pl amikor is a gyermek végig nézi ahogy váláskor az apa távozik, ténylegesen tanúja ennek. Megfigyelhető azoknál az állami gondozottaknál is, akiknek több nevelőszülője volt. Családokban akik szeretetmegvonással nevelnek "szeretlek ha...".

Elhagyatottság/instabilitás sémára jellemző viselkedés

• Elköteleződéstől való félelem, felszínes kapcsolatok.

• Kapcsolatok kialakításának gyorsasága, pár nap után össze szeretne költözni. Szinte azonnal kötődik. Félelem az érzelmektől.
• Minden áron meg akar felelni. Folyamatos visszajelzést igényel.
• Birtokolja a partnert. "Az enyém."
• Féltékenykedik.
• Nem bízik meg a másikban, ellenőrizgeti. Analizálja, mit miért tett, tesz, mert őt biztos el akarja hagyni.
• Nehéz fájdalmas kapcsolathoz is a végtelenségig ragaszkodik.
• Annak érzete, hogy nem képes egyedül megállni a lábán.
• Akkor is létesít szexuális kapcsolatot ha abban nem szeretne részt venni.
• Partnerek sűrű változtatgatása.

Mi lehet a megoldás?

Célszerű felderíteni hogy, a korai sémák közül bármelyiket "alkalmazza-e az illető". Erre pl egy grafológiai személyiségkép is tud választ adni. Amennyiben felismerjük hogy "birtokolunk" egy vagy több sémát. Sématerápiás szakemberrel  érdemes együtt dolgozni.

Az attól való félelmet hogy "biztos elhagy", az átgondolás az összegzés segíti. Kívülről érdemes ránézni a kapcsolatra. Összegzem magamban a tényeket. A tényeket, és nem azt amit gondolok vagy érzek. Ez a külső szemlélés, a józan döntést segíti.

Fontos a pozitív visszajelzések beépítése, leginkább a társ, a család , a barátok részéről érkező visszajelzéseket. "Igenis jó vagyok, szerethető!"

A kompetencia érzésének  fejlesztése. 

• Alkalmas vagyok. 

• Meg tudom csinálni. 

Fontos felismerni hogy a séma dolgozik bennem (ezért is szükséges róla tudnom). Amikor tudomásom van arról, hogy ez és ez a séma amit alkalmazok. Amikor  "mint hajtómotor" elindul bennem leginkább erős domináns érzelmek irányítanak, ezek megjelenését önreflektív módon észre lehet venni. Tudatos viselkedés mellett kontrollálni lehet őket.